Workshop: Jak na bezbolestná záda

s Barbarou Haráčovou / sobota 23. listopadu / 9:30-12:30

Bolesti zad jsou jednou z nejrozšířenějších chronických potíží moderního člověka. Někdo se snaží si pomoci cvičením, ale často slyším, že bolest je druhý den zpět, někdo doufá v “pomoc zvenčí” a někdo se s bolestí naučí žít. Co když je ale řešení mnohem jednodušší a dostupnější, než si myslíme? Pokud jsou bolesti způsobeny sedavým způsobem života, nesprávně prováděným cvičením, vadnými pohybovými návyky apod., pak je velká pravděpodobnost, že při osvojení si zdravých pohybových návyků a správného držení těla, kdy může dech tělem volně proudit, praktikování vhodného cvičení a dechových cvičení, si od bolestí můžeme pomoci sami. Často je to jednodušší, než si myslíme. 

Vysvětlím vám, jak “nosit” své tělo, aby byl každodenní pohyb přínosem, a na co se zaměřit (nejen) v lekcích jógy, aby cvičení opravdu pomáhalo. 

Během workshopu prozkoumáme

1. informace, které části těla a jejich chybné postavení často vedou k chronickým bolestem zad/páteře, kříže, lopatek, kyčlí atd.

2. jak své tělo “nosit” a jaké je zdravé/fyziologické (vedoucí k pohodě) postavení

3. budeme se věnovat dechu

4. jemné cviky určené k rozpohybování a získání mobility důležitých partií trupu

5. cviky vedoucí k posílení zad a pánevního dna, které je nedílnou součástí

6. naučíš se, jak používat pár geniálních pomůcek k rychlému uvolnění

Harmonogram:

• úvodní rozhýbání a rozdýchání těla

• teorie spojená s praxí: projdeme si celé tělo od hlavy až k patám a vysvětlíme/prakticky vyzkoušíme každý sám na sobě, jaké jsou nejčastější chyby a jaké je naopak zdravé držení těla

• jemné terapeutické cvičení, při kterém budeme používat pomůcky, jako jsou míčky na cvičení, popruh nebo bolster/válec, bude rovněž doprovázeno teoretickými informacemi, na co se zaměřit (protahování a posilování)

  dech a pánevní dno 

• zdravá chůze

Pro koho je workshop vhodný? 

• začátečníci a věční začátečníci na poli jógy

• lidé z pokročilejších lekcí, kteří se stále nemohou zbavit bolestí zad, přestože cvičí náročnější jógu

• lidé s chronickými potížemi zad

• lidé pracující v kanceláří, řidiči a jiných povolání vedoucích k bolestem zad